Grande traversée Méditerranée et Provence · Massif central · Côte atlantique
GR4GR4 De la Méditerranée à l'Océan
De Grasse, au-dessus de la Côte d'Azur, à Royan, au bord de l'Atlantique, le GR4 traverse le sud de la France d'est en ouest, des canyons provençaux aux volcans d'Auvergne.
1 526 km73 étapes31 150 m D+Point haut 1 881 mGrasse → Royan
Profil altimétrique : de 2 m à 1 830 m sur 1 525,8 km.
Le GR4 en bref
Le GR4 relie Grasse, capitale du parfum dans les Alpes-Maritimes, à Royan, sur la côte atlantique. Selon MonGR, c'est le troisième plus long GR de France : il traverse treize départements, de la Méditerranée à l'Océan, et change plusieurs fois de visage en chemin.
Côté Provence, il quitte Grasse par le plateau de Caussols, rejoint Entrevaux puis Castellane et plonge dans le Grand Canyon du Verdon, qu'il parcourt en partie par le sentier Blanc-Martel avant de gagner Moustiers-Sainte-Marie. Il file ensuite vers Manosque et Sault, franchit le mont Ventoux, point culminant de tout l'itinéraire, puis descend vers Mondragon et la vallée du Rhône.
À Pont-Saint-Esprit, le GR4 entre dans le Massif central. Il passe par les gorges de l'Ardèche, longe le lac de Naussac en Lozère, puis gagne Saint-Flour et les monts du Cantal, du Plomb du Cantal au Puy Mary. Viennent ensuite les estives du Cézallier, les abords des monts Dore et la Chaîne des Puys, inscrite au patrimoine mondial de l'Unesco en 2018, avec l'ascension du puy de Dôme.
La dernière partie, plus douce, traverse la Creuse par Crocq, Aubusson et Bourganeuf, puis la Haute-Vienne par Saint-Léonard-de-Noblat et Limoges, capitale des arts du feu. Après le Périgord vert, le sentier gagne les vignes du Cognaçais, Saintes, Brouage et Marennes, puis termine par la forêt et la côte rocheuse de Saint-Palais-sur-Mer jusqu'à Royan. Très long, le GR4 se parcourt le plus souvent par tronçons de quelques jours.
Points forts
Le Grand Canyon du Verdon, parcouru en partie par le sentier Blanc-Martel et ses tunnels.
Le mont Ventoux, point culminant de l'itinéraire, entre le pays de Sault et la vallée du Rhône.
Les monts du Cantal, du Plomb du Cantal au Puy Mary, puis les estives fleuries du Cézallier.
La Chaîne des Puys, inscrite au patrimoine mondial de l'Unesco, et l'ascension du puy de Dôme.
Le Limousin de Crocq, Aubusson et Bourganeuf, puis Limoges, capitale des arts du feu.
Une arrivée sur l'Atlantique par Brouage, Marennes et la côte de Saint-Palais-sur-Mer.
Infos pratiques
Départ
Grasse
La gare de Grasse est desservie par les TER venant de Cannes et de Nice. Elle se trouve à environ 2 km du centre : comptez une demi-heure à pied, ou prenez un bus urbain du réseau Sillages.
Arrivée
Royan
Royan a une gare TER, terminus de la ligne qui la relie à Saintes, d'où partent des trains vers Angoulême, Niort et Bordeaux ; certains TER vont aussi directement de Royan à Bordeaux.
Quand partir
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Le printemps et l'automne conviennent le mieux à la partie provençale, où l'été est chaud et l'accès aux massifs réglementé. Dans le Cantal et le Puy-de-Dôme, les offices de tourisme situent la saison de mai à octobre ; le Limousin et les Charentes se parcourent plus longtemps dans l'année.
Difficulté
Soutenu
Pas de haute montagne, mais une traversée très longue avec plusieurs passages sportifs signalés par la FFRandonnée : Grand Canyon du Verdon, gorges de l'Ardèche, Puy Mary et puy de Dôme. Le Limousin et les Charentes sont nettement plus faciles.
Hébergement
5 refuges, 24 gîtes d’étape, 7 cabanes non gardées et 2 auberges de jeunesse
Gîtes d'étape, chambres d'hôtes, hôtels et campings jalonnent le parcours, de façon inégale selon les régions. Dans le Cantal, l'office de tourisme conseille de réserver directement auprès des hébergeurs de chaque étape et signale des services de transport de bagages. Hors saison, vérifier les ouvertures avant de partir.
Règles à connaître
De juin à septembre, l'accès aux massifs forestiers des Alpes-Maritimes, des Alpes-de-Haute-Provence, du Vaucluse et du Gard peut être limité ou interdit par arrêté préfectoral selon le risque d'incendie. Dans le Verdon, l'office de tourisme indique que le bivouac est interdit dans le Parc naturel régional, et le sentier Blanc-Martel est interdit aux chiens et aux enfants de moins de 8 ans. Dans le Cantal, le bivouac suit les règles du Parc des Volcans d'Auvergne (du coucher au lever du soleil, avec l'accord du propriétaire), le feu au sol est interdit et les animaux ne sont pas admis à la traversée des estives.
Eau et ravitaillement
Pour le sentier Blanc-Martel, le Parc du Verdon conseille 3 litres d'eau par personne et une lampe, et rappelle que le niveau de la rivière peut monter vite lors des lâchers des barrages ; une navette saisonnière relie ses deux extrémités. Ailleurs, des bourgs comme Castellane, Manosque, Saint-Flour, Aubusson, Limoges ou Saintes permettent de se ravitailler. En Lozère, le GR4 est dévié au sud du lac de Naussac, jusqu'à Palhères, pour une durée indéterminée.
Le GR4 sur la carte
Les 73 étapes
Découpage TrekGR : chaque étape finit là où l’on peut dormir. Temps de marche effectif hors pauses (norme DIN 33466).
GR4 en Lozère : déviation au sud du lac de Naussac, de la cascade jusqu'à Palhères, l'ancien chemin étant fermé par arrêté municipal. Suivez la déviation.
Prévoir une lampe frontale pour les tunnels du sentier Blanc-Martel et vérifier les jours de circulation de la navette du Parc du Verdon.
Entre juin et septembre, consulter la veille la carte d'accès aux massifs avant chaque étape provençale.
Partir tôt pour franchir le Ventoux, le Puy Mary ou le puy de Dôme, et renoncer si un orage menace.
Avec un chien, préparer un itinéraire de remplacement pour le sentier Blanc-Martel et les estives du Cantal.
Suivre le balisage sur le terrain plutôt qu'un ancien tracé : le GR4 a été modifié près du lac de Naussac et près de Cognac.
Questions fréquentes
Où commence et où finit le GR4 ?
Il part de Grasse, dans les Alpes-Maritimes, et se termine à Royan, en Charente-Maritime (MonGR). Certaines descriptions le présentent dans l'autre sens, de Royan vers Grasse.
Oui, c'est la façon la plus courante de le découvrir. MonGR propose plusieurs itinéraires de quelques jours, par exemple de Castellane à Manosque par le Verdon, de Manosque à Sault, de Sault à Mondragon ou de Saint-Flour à Égliseneuve-d'Entraigues.
Le GR4 passe-t-il par le sentier Blanc-Martel ?
Oui : entre le Point Sublime et La Maline, il emprunte ce sentier et ses tunnels au fond des gorges du Verdon (MonGR). Le Parc du Verdon l'interdit aux chiens et aux enfants de moins de 8 ans et le déconseille aux personnes sujettes au vertige.
Peut-on bivouaquer sur le GR4 ?
Pas partout. Dans le Verdon, l'office de tourisme indique que le bivouac est interdit dans le Parc naturel régional. Dans le Cantal, il est admis du coucher au lever du soleil avec l'accord du propriétaire, selon Hautes Terres Tourisme. Ailleurs, se renseigner auprès des communes et des parcs traversés.
Le tracé du GR4 a-t-il été modifié récemment ?
Oui, sur deux secteurs. En Lozère, il est dévié au sud du lac de Naussac jusqu'à Palhères, l'ancien chemin étant fermé par arrêté municipal. En Charente, un risque d'éboulement dans la vallée de l'Antenne a conduit à modifier le tracé entre Cognac et Cherves-Richemont (comité FFRandonnée Charente).
Tracé : contributeurs OpenStreetMap. Altitudes : RGE ALTI® de l’IGN, un point tous les 50 m. Textes vérifiés le 12 novembre 2026.
Autres GR : Méditerranée et Provence, Massif central
