Grande traversata Mediterraneo e Provenza · Massiccio Centrale · Costa atlantica
GR4GR4 Dal Mediterraneo all'Oceano
Da Grasse, sopra la Costa Azzurra, a Royan, sulla riva dell'Atlantico, il GR4 attraversa il sud della Francia da est a ovest, dai canyon provenzali ai vulcani dell'Alvernia.
1526 km73 tappe31.150 m D+Punto più alto 1881 mGrasse → Royan
0 m500 m1000 m1500 m2000 m0 km200 km400 km600 km800 km1000 km1200 km1400 km110203040506070Punto più alto 1881 m
Profilo altimetrico: da 2 m a 1830 m su 1525,8 km.
Il GR4 in breve
Il GR4 collega Grasse, capitale del profumo nelle Alpi Marittime, a Royan, sulla costa atlantica. Secondo MonGR è il terzo GR più lungo di Francia: attraversa tredici dipartimenti, dal Mediterraneo all'Oceano, e lungo il cammino cambia volto più volte.
Sul versante provenzale lascia Grasse per l'altopiano di Caussols, raggiunge Entrevaux e poi Castellane e si tuffa nel Grand Canyon du Verdon, che percorre in parte lungo il sentiero Blanc-Martel prima di arrivare a Moustiers-Sainte-Marie. Prosegue poi verso Manosque e Sault, supera il monte Ventoux, punto più alto dell'intero itinerario, quindi scende verso Mondragon e la valle del Rodano.
A Pont-Saint-Esprit il GR4 entra nel Massiccio Centrale. Passa per le gole dell'Ardèche, costeggia il lac de Naussac in Lozère, poi raggiunge Saint-Flour e i monti del Cantal, dal Plomb du Cantal al Puy Mary. Seguono gli alpeggi del Cézallier, i dintorni dei monti Dore e la Chaîne des Puys, iscritta nel patrimonio mondiale dell'Unesco nel 2018, con la salita al puy de Dôme.
L'ultima parte, più dolce, attraversa la Creuse per Crocq, Aubusson e Bourganeuf, poi l'Alta Vienne per Saint-Léonard-de-Noblat e Limoges, capitale delle arti del fuoco. Dopo il Périgord vert, il sentiero raggiunge i vigneti del Cognaçais, Saintes, Brouage e Marennes, poi termina con la foresta e la costa rocciosa di Saint-Palais-sur-Mer fino a Royan. Molto lungo, il GR4 si percorre il più delle volte a tratti di qualche giorno.
Punti di forza
Il Grand Canyon du Verdon, percorso in parte lungo il sentiero Blanc-Martel e le sue gallerie.
Il monte Ventoux, punto più alto dell'itinerario, tra il territorio di Sault e la valle del Rodano.
I monti del Cantal, dal Plomb du Cantal al Puy Mary, poi gli alpeggi fioriti del Cézallier.
La Chaîne des Puys, iscritta nel patrimonio mondiale dell'Unesco, e la salita al puy de Dôme.
Il Limosino di Crocq, Aubusson e Bourganeuf, poi Limoges, capitale delle arti del fuoco.
Un arrivo sull'Atlantico per Brouage, Marennes e la costa di Saint-Palais-sur-Mer.
Informazioni pratiche
Partenza
Grasse
La stazione di Grasse è servita dai TER provenienti da Cannes e da Nizza. Si trova a circa 2 km dal centro: calcola mezz'ora a piedi, oppure prendi un autobus urbano della rete Sillages.
Arrivo
Royan
Royan ha una stazione TER, capolinea della linea che la collega a Saintes, da dove partono treni per Angoulême, Niort e Bordeaux; alcuni TER vanno anche direttamente da Royan a Bordeaux.
Quando andare
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La primavera e l'autunno sono i periodi migliori per la parte provenzale, dove l'estate è calda e l'accesso ai massicci è regolamentato. Nel Cantal e nel Puy-de-Dôme gli uffici turistici collocano la stagione da maggio a ottobre; il Limosino e le Charente si possono percorrere per una parte più lunga dell'anno.
Difficoltà
Impegnativa
Niente alta montagna, ma una traversata molto lunga con diversi passaggi impegnativi segnalati dalla FFRandonnée: Grand Canyon du Verdon, gole dell'Ardèche, Puy Mary e puy de Dôme. Il Limosino e le Charente sono nettamente più facili.
Alloggio
5 rifugi, 24 posti tappa, 7 capanne non custodite e 2 ostelli della gioventù
Posti tappa, B&B, hotel e campeggi punteggiano il percorso, in modo disomogeneo a seconda delle regioni. Nel Cantal l'ufficio turistico consiglia di prenotare direttamente presso le strutture di ogni tappa e segnala servizi di trasporto bagagli. Fuori stagione verifica le aperture prima di partire.
Regole da conoscere
Da giugno a settembre l'accesso ai massicci forestali delle Alpi Marittime, delle Alpi dell'Alta Provenza, del Vaucluse e del Gard può essere limitato o vietato da un'ordinanza prefettizia in base al rischio d'incendio. Nel Verdon l'ufficio turistico indica che il bivacco è vietato nel Parco naturale regionale, e il sentiero Blanc-Martel è vietato ai cani e ai bambini sotto gli 8 anni. Nel Cantal il bivacco segue le regole del Parco dei Vulcani d'Alvernia (dal tramonto all'alba, con il consenso del proprietario), il fuoco a terra è vietato e gli animali non sono ammessi nella traversata degli alpeggi.
Acqua e rifornimenti
Per il sentiero Blanc-Martel il Parco del Verdon consiglia 3 litri d'acqua a persona e una lampada, e ricorda che il livello del fiume può salire rapidamente durante i rilasci delle dighe; una navetta stagionale collega le sue due estremità. Altrove borghi come Castellane, Manosque, Saint-Flour, Aubusson, Limoges o Saintes permettono di rifornirsi. In Lozère il GR4 è deviato a sud del lac de Naussac, fino a Palhères, per un periodo indeterminato.
Il GR4 sulla mappa
Le 73 tappe
Suddivisione TrekGR: ogni tappa finisce dove si può dormire. Tempo di marcia effettivo, pause escluse (norma DIN 33466).
GR4 in Lozère: deviazione a sud del lago di Naussac, dalla cascata a Palhères, perché il vecchio sentiero è chiuso per ordinanza comunale. Segui la deviazione.
Porta una lampada frontale per le gallerie del sentiero Blanc-Martel e verifica i giorni di servizio della navetta del Parco del Verdon.
Tra giugno e settembre consulta la sera prima la mappa di accesso ai massicci prima di ogni tappa provenzale.
Parti presto per superare il Ventoux, il Puy Mary o il puy de Dôme, e rinuncia se minaccia un temporale.
Con un cane prepara un itinerario alternativo per il sentiero Blanc-Martel e gli alpeggi del Cantal.
Segui la segnaletica sul terreno piuttosto che un vecchio tracciato: il GR4 è stato modificato vicino al lac de Naussac e vicino a Cognac.
Domande frequenti
Dove inizia e dove finisce il GR4?
Parte da Grasse, nelle Alpi Marittime, e termina a Royan, in Charente Marittima (MonGR). Alcune descrizioni lo presentano nel senso opposto, da Royan a Grasse.
Quali dipartimenti attraversa il GR4?
Tredici: Alpi Marittime, Alpi dell'Alta Provenza, Vaucluse, Gard, Ardèche, Lozère, Cantal, Puy-de-Dôme, Creuse, Alta Vienne, Dordogna, Charente e Charente Marittima.
Si può fare il GR4 a tratti?
Sì, è il modo più comune di scoprirlo. MonGR propone diversi itinerari di qualche giorno, per esempio da Castellane a Manosque per il Verdon, da Manosque a Sault, da Sault a Mondragon o da Saint-Flour a Égliseneuve-d'Entraigues.
Il GR4 passa per il sentiero Blanc-Martel?
Sì: tra il Point Sublime e La Maline percorre questo sentiero e le sue gallerie sul fondo delle gole del Verdon (MonGR). Il Parco del Verdon lo vieta ai cani e ai bambini sotto gli 8 anni e lo sconsiglia a chi soffre di vertigini.
Si può bivaccare sul GR4?
Non ovunque. Nel Verdon l'ufficio turistico indica che il bivacco è vietato nel Parco naturale regionale. Nel Cantal è ammesso dal tramonto all'alba con il consenso del proprietario, secondo Hautes Terres Tourisme. Altrove informati presso i comuni e i parchi attraversati.
Il tracciato del GR4 è stato modificato di recente?
Sì, in due settori. In Lozère è deviato a sud del lac de Naussac fino a Palhères, poiché il vecchio sentiero è stato chiuso da un'ordinanza comunale. In Charente un rischio di frana nella valle dell'Antenne ha portato a modificare il tracciato tra Cognac e Cherves-Richemont (comitato FFRandonnée Charente).
Tracciato: contributori di OpenStreetMap. Altitudini: RGE ALTI® dell’IGN, un punto ogni 50 m. Testi verificati il 12 novembre 2026.
Altri GR: Mediterraneo e Provenza, Massiccio Centrale
