1
Menton Sainte-Agnès
Profil altimétrique : de 45 m à 744 m sur 13,8 km.
2
Sainte-Agnès Saint-Martin de Peille
Profil altimétrique : de 335 m à 827 m sur 17,6 km.
3
Saint-Martin de Peille Aspremont
Profil altimétrique : de 88 m à 534 m sur 17,3 km.
4
Aspremont Saint-Jeannet
Profil altimétrique : de 60 m à 628 m sur 14,1 km.
5
Saint-Jeannet Saint-Barnabé
Profil altimétrique : de 436 m à 972 m sur 21,3 km.
6
Saint-Barnabé Cipières
Profil altimétrique : de 472 m à 967 m sur 16,1 km.
7
Cipières Grasse
Profil altimétrique : de 416 m à 1 072 m sur 25,3 km.
8
Grasse Auribeau-sur-Siagne
Profil altimétrique : de 39 m à 727 m sur 28 km.
9
Auribeau-sur-Siagne Mandelieu-la-Napoule
Profil altimétrique : de 3 m à 465 m sur 17 km.
10
Mandelieu-la-Napoule Théoule-sur-Mer
Profil altimétrique : de 0 m à 432 m sur 15,9 km.
11
Théoule-sur-Mer Fréjus
Profil altimétrique : de 2 m à 261 m sur 22,3 km.
12
Fréjus Le Muy
Profil altimétrique : de 3 m à 192 m sur 25,1 km.
13
Le Muy Lorgues
Profil altimétrique : de 27 m à 216 m sur 20,7 km.
14
Lorgues Carcès
Profil altimétrique : de 90 m à 205 m sur 24,3 km.
15
Carcès Tourves
Profil altimétrique : de 134 m à 323 m sur 30,1 km.
16
Tourves Mazaugues
Profil altimétrique : de 275 m à 502 m sur 10,6 km.
17
Mazaugues Les Cuillerets
Profil altimétrique : de 322 m à 846 m sur 26,6 km.
18
Les Cuillerets Le Broussan
Profil altimétrique : de 186 m à 823 m sur 18,7 km.
19
Le Broussan Le Plan du Castellet
Profil altimétrique : de 48 m à 505 m sur 14,9 km.
20
Le Plan du Castellet Le Grand Caunet
Profil altimétrique : de 36 m à 444 m sur 20,2 km.
21
Le Grand Caunet Cassis
Profil altimétrique : de 4 m à 518 m sur 15,5 km.
22
Cassis Marseille
Profil altimétrique : de 1 m à 429 m sur 24,6 km.
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Tableau des étapes
| Étape | Parcours | Distance | D+ | D− | Marche | Point haut |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Menton → Sainte-Agnès | 13,7 km | 1 160 m | 610 m | 5 h 45 – 6 h 45 | 744 m |
| 2 | Sainte-Agnès → Saint-Martin de Peille | 17,6 km | 730 m | 910 m | 5 h 30 – 6 h 30 | 827 m |
| 3 | Saint-Martin de Peille → Aspremont | 17,2 km | 840 m | 760 m | 5 h 30 – 6 h 30 | 534 m |
| 4 | Aspremont → Saint-Jeannet | 14,1 km | 610 m | 670 m | 4 h 30 – 5 h 15 | 628 m |
| 5 | Saint-Jeannet → Saint-Barnabé | 21,3 km | 1 080 m | 540 m | 6 h 30 – 7 h 45 | 972 m |
| 6 | Saint-Barnabé → Cipières | 16,1 km | 350 m | 570 m | 4 h 30 – 5 h 15 | 967 m |
| 7 | Cipières → Grasse | 25,2 km | 670 m | 870 m | 7 h – 8 h 15 | 1 072 m |
| 8 | Grasse → Auribeau-sur-Siagne | 28 km | 390 m | 870 m | 7 h 15 – 8 h 30 | 728 m |
| 9 | Auribeau-sur-Siagne → Mandelieu-la-Napoule | 17 km | 440 m | 510 m | 4 h 45 – 5 h 30 | 465 m |
| 10 | Mandelieu-la-Napoule → Théoule-sur-Mer | 15,9 km | 530 m | 400 m | 4 h 30 – 5 h 15 | 432 m |
| 11 | Théoule-sur-Mer → Fréjus | 22,2 km | 260 m | 380 m | 5 h 30 – 6 h 15 | 262 m |
| 12 | Fréjus → Le Muy | 25,1 km | 200 m | 200 m | 5 h 45 – 6 h 45 | 192 m |
| 13 | Le Muy → Lorgues | 20,7 km | 310 m | 130 m | 5 h – 5 h 45 | 217 m |
| 14 | Lorgues → Carcès | 24,3 km | 270 m | 330 m | 5 h 45 – 6 h 45 | 205 m |
| 15 | Carcès → Tourves | 30 km | 440 m | 320 m | 7 h 15 – 8 h 30 | 323 m |
| 16 | Tourves → Mazaugues | 10,5 km | 420 m | 290 m | 3 h – 3 h 30 | 502 m |
| 17 | Mazaugues → Les Cuillerets | 26,6 km | 1 000 m | 630 m | 7 h 30 – 9 h | 848 m |
| 18 | Les Cuillerets → Le Broussan | 18,7 km | 560 m | 830 m | 5 h 30 – 6 h 30 | 823 m |
| 19 | Le Broussan → Le Plan du Castellet | 14,8 km | 450 m | 700 m | 4 h 30 – 5 h 15 | 505 m |
| 20 | Le Plan du Castellet → Le Grand Caunet | 20,2 km | 690 m | 550 m | 5 h 45 – 6 h 45 | 444 m |
| 21 | Le Grand Caunet → Cassis | 15,4 km | 320 m | 710 m | 4 h 15 – 5 h | 519 m |
| 22 | Cassis → Marseille | 24,6 km | 900 m | 910 m | 7 h 15 – 8 h 30 | 430 m |
Notre découpage vise des journées d’environ 6 h de marche effective et s’arrête toujours là où l’on peut dormir. Rien ne vous empêche de regrouper ou de couper des étapes : tous les hébergements sont listés.