Equipamento para um GR: a lista da mochila para vários dias

A regra de ouro: o indispensável, nada mais

Para uma caminhada de vários dias, a FFRandonnée resume tudo numa frase: o peso da mochila é o inimigo número um de quem faz travessias. A primeira regra é levar só o indispensável e deixar em casa os objetos levados “por via das dúvidas”. Um método simples ajuda a fazer a triagem: faça a lista de tudo o que pretende levar, anotando o peso de cada item. Os itens mais pesados aparecem na hora, e com eles as economias possíveis.

Que peso buscar?

Para uma travessia, a federação recomenda não ultrapassar 20% do peso de quem carrega. Na prática, isso representa cerca de 11 kg para uma pessoa de 55 kg e 16 kg para uma pessoa de 80 kg. Para um simples passeio de um dia, esse peso já é excessivo. Uma mochila pesada demais aumenta o risco de quedas e entorses, e sobrecarrega por muito tempo os tendões, as cartilagens e as costas.

Antes de partir, treine em condições reais: a FFRandonnée recomenda testar a mochila carregada com pelo menos 8 kg em saídas de preparação.

Escolher e ajustar a mochila

O volume da mochila deve corresponder à duração da saída e ao seu grau de autonomia. Para mais de quatro dias, a FFRandonnée fala em uma mochila de cerca de 55 litros. Desconfie dos volumes grandes: uma mochila mais espaçosa incentiva a enchê-la mais. Experimente o modelo na loja para que ele se adapte ao seu corpo e depois ajuste as alças com cuidado. A maior parte do peso deve ficar apoiada no quadril, e só uma pequena parte nos ombros.

A lista de equipamentos

A lista abaixo se inspira nas recomendações da FFRandonnée. Ela se organiza em três níveis: a base, válida para qualquer caminhada, os acréscimos para vários dias dormindo em hospedagens e, por fim, o equipamento de autonomia.

A base, para qualquer saída

• Óculos de sol, protetor solar e boné ou chapéu.
• Roupa de chuva e fleece.
• Água (pelo menos 1,5 litro para um dia) e lanches de trilha.
• Manta térmica, apito e kit de primeiros socorros.
• Topoguia ou descrição do percurso, mapa em 1:25.000 e bússola.
• Celular carregado e lanterna de cabeça.
• Canivete, papel higiênico, saco de lixo, cadarços de reserva.
• Bastões de caminhada, se você estiver acostumado a usá-los.

Além disso, para vários dias em albergue ou refúgio

• Roupas e roupas íntimas para trocar.
• Sandálias leves para a noite.
• Calça impermeável ou poncho.
• Saco-lençol ou lençol de elástico para as camas dos dormitórios.
• Gorro e luvas, mesmo no verão, na montanha.
• Estojo de higiene reduzido ao estritamente necessário.
• Pilhas ou bateria de reserva e comida para vários dias.

Além disso, para a autonomia completa

• Barraca, saco de dormir e isolante.
• Fogareiro, combustível, isqueiro ou fósforos protegidos da umidade.
• Kit de panelas, esponja e pano de prato.
• Mantimentos, cordão resistente, alguns sacos de lixo.
• Pastilhas para tratar a água.

Roupas: a regra do 3

Para as roupas, a FFRandonnée divulga uma regra fácil de lembrar: três roupas íntimas, três pares de meias, três camisetas e três camadas para a parte de cima do corpo, entre elas um bom fleece. Acrescentam-se um short, uma calça, uma jaqueta impermeável e um chapéu ou boné. O princípio das camadas permite se adaptar às variações de temperatura ao longo do dia sem multiplicar as peças.

Quanto aos calçados, a federação lembra que os modelos de cano alto dão mais apoio ao tornozelo e aos tendões em terreno difícil. Seja qual for o modelo escolhido, nunca parta com calçados novos: amacie-os em várias saídas antes da travessia.

Água e comida

Tenha sempre 2 a 3 litros de água, localize os pontos de água no mapa e leve algo para tratar a água coletada no caminho. Para a comida, a FFRandonnée recomenda não carregar mais de cinco dias de refeições liofilizadas e localizar com antecedência as mercearias onde se reabastecer. Num GR com vilarejos ao longo do caminho, não há por que sair com a semana inteira nas costas.

Organizar bem a mochila

Uma mochila bem organizada é mais confortável de carregar e exige menos remexer. Os princípios a guardar:

• No fundo: o saco de dormir e as roupas de troca, pouco úteis durante a caminhada.
• Junto às costas: os objetos pesados, para manter o centro de gravidade perto do corpo. Cuide para que o fogareiro ou as panelas não machuquem as suas costas.
• Ao alcance da mão: cantil, lanches, chapéu, protetor solar, topoguia e mapa.
• Em cima: a proteção contra a chuva.
• Protegidos: documentos e dinheiro numa bolsinha estanque, roupas agrupadas em sacos.

Contra a umidade, uma capa impermeável ou um saco de lixo grande e resistente, de 80 a 100 litros, colocado como forro dentro da mochila, protege bem o conteúdo. Por fim, se a mochila não fecha, não acrescente tiras: reveja o que está dentro dela.