Equipo para un GR: qué llevar en la mochila varios días

La regla de oro: lo imprescindible, nada más

Para una ruta de varios días, la FFRandonnée lo resume en una frase: el peso de la mochila es el enemigo número uno del senderista de travesía. Su primera regla consiste en llevar solo lo imprescindible y dejar en casa los objetos que se meten «por si acaso». Un método sencillo ayuda a elegir: haz la lista de todo lo que piensas llevar anotando el peso de cada elemento. Las partidas más pesadas aparecen enseguida, y con ellas el ahorro posible.

¿Qué peso no superar?

Para una ruta de varios días, la federación recomienda no superar el 20 % del peso de quien la lleva. En concreto, eso supone unos 11 kg para una persona de 55 kg y 16 kg para una persona de 80 kg. Para una simple excursión de un día, ese peso ya es excesivo. Una mochila demasiado pesada aumenta el riesgo de caídas y esguinces, y castiga de forma prolongada los tendones, los cartílagos y la espalda.

Antes de salir, entrénate en condiciones reales: la FFRandonnée aconseja probar la mochila cargada con al menos 8 kg en salidas de preparación.

Elegir y ajustar la mochila

El volumen de la mochila debe corresponder a la duración de la salida y a tu grado de autonomía. Para más de cuatro días, la FFRandonnée habla de una mochila de unos 55 litros. Desconfía de los grandes volúmenes: una mochila más espaciosa invita a llenarla más. Prueba el modelo en la tienda para que se adapte a tu morfología y luego ajusta con cuidado las hombreras. La mayor parte del peso debe descansar sobre la cadera, y solo una pequeña parte sobre los hombros.

La lista de material

La lista siguiente se inspira en las recomendaciones de la FFRandonnée. Se construye en tres niveles: la base, válida para cualquier excursión; lo que se añade para varios días con alojamiento; y el material para ser autónomo.

La base, para cualquier salida

• Gafas de sol, crema solar y gorra o sombrero.
• Chaqueta impermeable y forro polar.
• Agua (al menos 1,5 litros para un día) y comida para la ruta.
• Manta térmica, silbato y botiquín.
• Topoguía o descripción del recorrido, mapa a escala 1:25.000 y brújula.
• Móvil cargado y frontal.
• Navaja, papel higiénico, bolsa de basura, cordones de repuesto.
• Bastones, si estás acostumbrado a usarlos.

Además, para varios días en albergue o en refugio

• Ropa y ropa interior de recambio.
• Sandalias ligeras para la tarde.
• Cubrepantalón impermeable o poncho.
• Saco sábana o sábana bajera para las camas de los dormitorios compartidos.
• Gorro y guantes, incluso en verano en montaña.
• Neceser reducido a lo estrictamente necesario.
• Pilas o batería de repuesto y comida para varios días.

Además, para la autonomía completa

• Tienda, saco de dormir y esterilla.
• Hornillo, combustible, mechero o cerillas protegidos de la humedad.
• Cacharros de cocina, estropajo y paño.
• Provisiones, cordel resistente, algunas bolsas de basura.
• Pastillas potabilizadoras.

Ropa: la regla del 3

Para la ropa, la FFRandonnée difunde una regla fácil de recordar: tres mudas de ropa interior, tres pares de calcetines, tres camisetas y tres capas para la parte superior del cuerpo, entre ellas un buen forro polar. Se añaden unos pantalones cortos, unos pantalones largos, una chaqueta impermeable y un sombrero o una gorra. El sistema de capas permite adaptarse a los cambios de temperatura a lo largo del día sin multiplicar las prendas.

En cuanto al calzado, la federación recuerda que la caña alta sujeta mejor el tobillo y los tendones en terreno difícil. Elijas el modelo que elijas, no salgas nunca con calzado nuevo: hazte a él en varias salidas antes de la ruta.

Agua y comida

Lleva siempre de 2 a 3 litros de agua, localiza los puntos de agua en el mapa y lleva con qué tratar el agua que recojas por el camino. Para la comida, la FFRandonnée aconseja no cargar con más de cinco días de raciones liofilizadas y localizar con antelación las tiendas de comestibles donde reabastecerte. En un GR jalonado de pueblos, no hace falta salir con toda la semana a la espalda.

Organizar bien la mochila

Una mochila bien organizada se lleva mejor y obliga a rebuscar menos. Los principios que conviene recordar:

• Al fondo: el saco de dormir y la ropa de recambio, poco útiles durante la marcha.
• Pegado a la espalda: los objetos pesados, para mantener el centro de gravedad cerca del cuerpo. Procura que el hornillo o los cacharros no se te claven en la espalda.
• Al alcance de la mano: cantimplora, comida, sombrero, crema solar, topoguía y mapa.
• Arriba: la protección contra la lluvia.
• A resguardo: documentos y dinero en una funda estanca, ropa agrupada en bolsas.

Contra la humedad, una funda impermeable o una bolsa de basura grande y resistente, de 80 a 100 litros, colocada como forro dentro de la mochila, protege eficazmente el contenido. Por último, si la mochila no cierra, no añadas correas: revisa más bien lo que llevas dentro.